Челлендж письменных практик
3 дня, чтобы найти слова для себя и других
3 письма за 3 дня
Упражнения по 10-15 минут
Две открытые лекции
Телеграм-канал
22-26 октября 2026
Нина Александрикова
Надежда Челомова
Иногда непросто подобрать слова даже для себя: сформулировать, чего хочется, заметить собственные силы или выразить то, что так и не удалось сказать другому человеку.
Письмо дает возможность сделать это в своем темпе — без необходимости создавать красивый текст или показывать его кому-то.
Письмо дает возможность сделать это в своем темпе — без необходимости создавать красивый текст или показывать его кому-то.
Задания выйдут в Телеграм-канале с 22 по 24 октября. 25 октября участники смогут вернуться к написанному и осмыслить свой опыт, а 26 октября программа завершится открытой лекцией. Письма можно оставить только для себя.
В челлендже вместе с Ниной Александриковой и Надеждой Челомовой попробуем три короткие письменные практики: напишем письмо себе настоящему о желаемых переменах, обратимся к положительному опыту прошлого и составим неотправленное письмо другому человеку.
Дополнительные материалы и вопросы для рефлексии, к которым можно вернуться после выполнения упражнений
Три письма за три дня. Поговорите с собой настоящим, обратитесь к важному опыту прошлого и попробуете найти слова для другого человека
Небольшие задания по 10–15 минут. Никаких писательских навыков не требуется, писать можно в удобное время и не делиться готовыми текстами
Две открытые онлайн-лекции: с Ниной Александриковой 22 октября в 19:00 МСК и с Надеждой Челомовой 26 октября в 19:00 МСК
Что вас ждет?
Для кого челлендж?
Для тех, кому хочется яснее сформулировать собственные желания и понять, каких перемен они ждут от жизни
Для тех, кто переживает изменения и хочет вспомнить опыт, на который уже удавалось опереться
Для тех, у кого остались невысказанные слова — благодарность, важная мысль или разговор, который не получилось закончить
Для тех, кто давно хотел попробовать письменные практики или ищет способ писать свободнее, без оценки качества текста
Для тех, кто переживает изменения и хочет вспомнить опыт, на который уже удавалось опереться
Для тех, у кого остались невысказанные слова — благодарность, важная мысль или разговор, который не получилось закончить
Для тех, кто давно хотел попробовать письменные практики или ищет способ писать свободнее, без оценки качества текста
Преподаватели
Открытая лекция «Терапевтическое письмо: как найти путь к себе через творчество и текст»
Открытая лекция «Замкнутый круг: незаконченные разговоры и как их завершить, если в реальности такой возможности нет»
Челлендж проходит в преддверии курса
Терапевтические письма: как найти путь к себе через творчество и текст
Трехнедельный курс BAND, на котором участники напишут 21 письмо: себе настоящему, прошлому и будущему, близким людям, собственным чувствам и миру. Каждый день — новая письменная практика, короткое видео от преподавательницы и дополнительные материалы. В зависимости от тарифа доступны разные форматы индивидуальной поддержки.
Стартуем 5 ноября
