3 недели
21 письмо
поддержка психолога-редактора
сборник «Мои терапевтические письма»
дата старта
5 ноября
каждый день
11:00 мск
формат: уроки
в записи
Каждое письмо посвящено одной важной теме: отношениям, утрате, тревоге, внутреннему критику, родителям, будущему, своему прошлому или самому себе.
На протяжении курса вы напишете 21 письмо
21 письмо —
21 шаг к пониманию себя и связи с другими
21 шаг к пониманию себя и связи с другими
«Письмо как путь» — это писательско-терапевтический курс, где каждое письмо становится шагом на пути к себе
Вы пройдёте путь от внутренних монологов к адресным письмам: себе, телу, прошлому, будущему, близким и всему миру
Терапевтические письма — один из методов письменной психологической практики, который используют психологи и психотерапевты для самостоятельной работы или в дополнение к терапии.
Курс держится на двух крыльях: психология и письмо
Для авторов
Для внутренней работы
Письменные практики помогают лучше осмыслять пережитый опыт, снижать внутреннее напряжение и постепенно проживать сложные чувства.
Работая с собственными чувствами и опытом, вы одновременно развиваете навык свободного самовыражения. Постепенно становится легче доверять своему голосу, писать честнее и меньше ограничивать себя внутренней самоцензурой.
21 тема, о которых трудно говорить, но важно написать
Каждое письмо открывает новую тему и становится отдельной практикой — для исследования своего опыта, работы с чувствами и развития свободного, честного письма.
За 21 день вы напишете письма:
миру и самому себе.
радости и тому, что вы любите;
потерям и новым начинаниям;
любви, благодарности и прощению;
близкому человеку и незнакомцу;
себе настоящему, без масок, шаблонов и ярлыков
Формат
- Две групповые встречи-рефлексии с психологом
- Каждый день — новое письмо-задание (тема, фокус и вопрос для размышления)
- Дополнительно — аудио-настройки для входа в письмо
- Закрытое сообщество для поддержки и обмена письмами
- Занятие занимает 20-25 минут в день. Писать можно даже в дороге. Но лучше всего в тишине 🙂
Авторы курса — нарративные психологи, писатели и библиотерапевт — пройдут этот путь вместе с вами, помогая глубже прожить каждую письменную практику и увидеть то, что легко упустить в самостоятельной работе.
Ваши проводники по терапевтическим письмам
Преподаватели
Нина Александрикова
Психолог, нарративный практик, супервизор
Татьяна Климова
Писательница, преподавательница, исследовательница литературы, автор романа «Письма к отцу».
Надежда Челомова
Социальный психолог, библиотерапевтка, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».
Программа курса
- Модуль 1.
Внутренний диалогМы учимся слышать себя, разговаривать с телом, фиксировать радости и тревоги - Модуль 2.
Диалог с прошлым и временемРаботаем с воспоминаниями и незавершёнными историями: письма в прошлое, благодарности, прощания и письмо будущему - Модуль 3.
Диалог с миромВыходим за пределы себя: пишем письма близким, незнакомцам, миру. Завершаем курс письмом-манифестом и сборкой своего архива
Неделя 3.
Надежда Челомова
Надежда Челомова
День 1.
Знакомство: «Почему я здесь?»
День 2.
Письмо себе сегодняшнему
День 3.
Письмо о новых начинаниях
День 4.
Письмо в дождливый день
День 5.
Письмо радости
День 6.
Письмо о том, что я люблю
День 7.
Итоги недели
Знакомство: «Почему я здесь?»
День 2.
Письмо себе сегодняшнему
День 3.
Письмо о новых начинаниях
День 4.
Письмо в дождливый день
День 5.
Письмо радости
День 6.
Письмо о том, что я люблю
День 7.
Итоги недели
Неделя 1.
Нина Александрикова
Нина Александрикова
Неделя 2.
Татьяна Климова
Татьяна Климова
День 15.
Письмо близкому человеку
День 16.
Письмо незнакомцу
День 17.
Письмо миру
День 18.
Письмо о любви
День 19.
Письмо прощения
День 20.
Письмо как молитва / манифест
День 21.
Итоговое письмо «Что я беру с собой?»
Письмо близкому человеку
День 16.
Письмо незнакомцу
День 17.
Письмо миру
День 18.
Письмо о любви
День 19.
Письмо прощения
День 20.
Письмо как молитва / манифест
День 21.
Итоговое письмо «Что я беру с собой?»
День 8.
Письмо в прошлое — «тому, кем я был(а)»
День 9.
Неотправленное письмо
День 10.
Письмо незавершённому разговору
День 11.
Письмо о потерях
День 12.
Письмо благодарности
День 13.
Письмо будущему
День 14.
Итог недели: письмо Времени
Письмо в прошлое — «тому, кем я был(а)»
День 9.
Неотправленное письмо
День 10.
Письмо незавершённому разговору
День 11.
Письмо о потерях
День 12.
Письмо благодарности
День 13.
Письмо будущему
День 14.
Итог недели: письмо Времени
Дополнительный контент
Видео от психологов — о работе с эмоциями и проживании прошлого
Аудио-настройки — короткие медитации для входа в письмо
Видео от авторов — о том, как письмо стало их опорой
Как проходит обучение
В конце курса собираете свой сборник «21 терапевтическое письмо»
Размышляете над вопросом дня
При желании делитесь письмом в чате
Получаете задание на день и пишете письмо (10–20 минут)
Каждый день вы смотрите вдохновляющее видео
5
4
3
2
1
Психологи-редакторы
- Надежда ЧеломоваРедактор на тарифе
«Письма с опровождением»Социальный психолог, библиотерапевтка, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». - Кристина ЭмихРедактор на тарифе
«Письма с сопровождением»Писательница, психолог.
Дебютный роман «Дорогая Клара!» написан в резиденции «Переделкино». - Елена ПомазанРедактор на тарифе
«Полное погружение»Нарративный практик, психолог-консультант, автор и ведущая подкастов «Первая глава» и «Человек уязвимый». Со-основатель школы писательского мастерства BAND.
Тарифы
Путь
автора
автора
Глубинная работа с психологом Еленой Помазан по следам терапевтических писем
Всё из тарифа «Путь автора»
+
3 персональных отклика психолога-редактора на выбранные письма
2 индивидуальные консультации-рефлексии с психологом (45 минут)
книга в подарок от психолога по выбранной проблематике
Всё из тарифа «Путь автора»
+
3 персональных отклика психолога-редактора на выбранные письма
2 индивидуальные консультации-рефлексии с психологом (45 минут)
книга в подарок от психолога по выбранной проблематике
За стоимость примерно одной сессии с психологом — три недели структурированной письменной практики с поддержкой специалистов
21 день — 21 письменная практика
ежедневные короткие видео от психологов и писателей
аудио-настройки
закрытый чат участников в Телеграм
2 живые групповые встречи с психологом
личный набор письменных практик, к которым можно возвращаться после курса
21 день — 21 письменная практика
ежедневные короткие видео от психологов и писателей
аудио-настройки
закрытый чат участников в Телеграм
2 живые групповые встречи с психологом
личный набор письменных практик, к которым можно возвращаться после курса
6 715 руб. 7 900 руб.
(ранняя цена -15% до 20 октября)
(ранняя цена -15% до 20 октября)
38 165 руб. 44 900 руб.
(ранняя цена -15% до 20 октября)
(ранняя цена -15% до 20 октября)
Полное погружение
12 665 руб. 14 900 руб.
(ранняя цена -15% до 20 октября)
(ранняя цена -15% до 20 октября)
Не только пройти практику, но и индивидуально поработать со специалистом над тем, что проявилось в письмах
Всё из тарифа «Путь автора»
+
3 персональных отклика психолога-редактора на выбранные письма
индивидуальная консультация-рефлексия с психологом (45 минут)
Всё из тарифа «Путь автора»
+
3 персональных отклика психолога-редактора на выбранные письма
индивидуальная консультация-рефлексия с психологом (45 минут)
Письма с сопровождением
только 3 места
осталось 20 мест
Курс завершается коллективным творчеством: письма участников превращаются в арт-проекты
Архив несказанного
Почта времени
онлайн-библиотека анонимных писем о прощении, признаниях, благодарности и любви
цифровая капсула писем в будущее с отложенной доставкой
Без оценок и правил — писать можно так, как хочется
Полная конфиденциальность
Гибкость — можно проходить в своём темпе
Поддержка сообщества
Достаточно ручки и бумаги (или клавиатуры)
Поддержка на каждом шаге
Почему это работает?
Курс соединяет личную терапевтическую практику с коллективным опытом
Каждое письмо — это шаг к себе и вклад в общую историю человеческих чувств
Финальные проекты продолжают жить и поддерживать людей даже после завершения курса
Отзывы о курсах