школа БЭНД

Напишите нам

Телеграм

Вк

Геткурс

Терапевтические письма:

Онлайн-курс

Ранняя цена -15%

Записаться

Пишем 21 письмо, чтобы расписаться, успокоить внутреннего критика, снизить тревогу и поработать со своим личным запросом

3 недели

21 письмо

поддержка психолога-редактора

сборник «Мои терапевтические письма»

дата старта уточняется

каждый день
11:00 мск

формат: уроки в записи

Каждое письмо посвящено одной важной теме: отношениям, утрате, тревоге, внутреннему критику, родителям, будущему, своему прошлому или самому себе.

На протяжении курса вы напишете 21 письмо

21 письмо —
21 шаг к пониманию себя и связи с другими

«Письмо как путь» — это писательско-терапевтический курс, где каждое письмо становится шагом на пути к себе

Вы пройдёте путь от внутренних монологов к адресным письмам: себе, телу, прошлому, будущему, близким и всему миру

Терапевтические письма — один из методов письменной психологической практики, который используют психологи и психотерапевты для самостоятельной работы или в дополнение к терапии.

Курс держится на двух крыльях: психология и письмо

Для авторов

Для внутренней работы

Письменные практики помогают лучше осмыслять пережитый опыт, снижать внутреннее напряжение и постепенно проживать сложные чувства.

Работая с собственными чувствами и опытом, вы одновременно развиваете навык свободного самовыражения. Постепенно становится легче доверять своему голосу, писать честнее и меньше ограничивать себя внутренней самоцензурой.

21 тема, о которых трудно говорить, но важно написать

Каждое письмо открывает новую тему и становится отдельной практикой — для исследования своего опыта, работы с чувствами и развития свободного, честного письма.

За 21 день вы напишете письма:

миру и самому себе.

радости и тому, что вы любите;

потерям и новым начинаниям;

любви, благодарности и прощению;

близкому человеку и незнакомцу;

себе настоящему, без масок, шаблонов и ярлыков

Формат

Длительность — 21 день

В начале каждого дня — короткое видео от психолога или писателя (10 минут)
Каждый день — новое письмо-задание (тема, фокус и вопрос для размышления)
Дополнительно — аудио-настройки для входа в письмо
Закрытое сообщество для поддержки и обмена письмами
Занятие занимает 20-25 минут в день. Писать можно даже в дороге. Но лучше всего в тишине 🙂

Авторы курса — нарративные психологи, писатели и библиотерапевт — пройдут этот путь вместе с вами, помогая глубже прожить каждую письменную практику и увидеть то, что легко упустить в самостоятельной работе.

Ваши проводники по терапевтическим письмам

Преподаватели

Нина Александрикова

Психолог, нарративный практик, супервизор

Татьяна Климова

Писательница, преподавательница, исследовательница литературы, автор романа «Письма к отцу».

Надежда Челомова

Социальный психолог, библиотерапевтка, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».

Программа курса

Модуль 1.
Внутренний диалог

Мы учимся слышать себя, разговаривать с телом, фиксировать радости и тревоги
Модуль 2.
Диалог с прошлым и временем

Работаем с воспоминаниями и незавершёнными историями: письма в прошлое, благодарности, прощания и письмо будущему
Модуль 3.
Диалог с миром

Выходим за пределы себя: пишем письма близким, незнакомцам, миру. Завершаем курс письмом-манифестом и сборкой своего архива

Неделя 3.
Надежда Челомова

День 1.
Знакомство: «Почему я здесь?»

День 2.
Письмо себе сегодняшнему

День 3.
Письмо о новых начинаниях

День 4.
Письмо в дождливый день

День 5.
Письмо радости

День 6.
Письмо о том, что я люблю

День 7.
Итоги недели

Неделя 1.
Нина Александрикова

Неделя 2.
Татьяна Климова

День 15.
Письмо близкому человеку

День 16.
Письмо незнакомцу

День 17.
Письмо миру

День 18.
Письмо о любви

День 19.
Письмо прощения

День 20.
Письмо как молитва / манифест

День 21.
Итоговое письмо «Что я беру с собой?»

День 8.
Письмо в прошлое — «тому, кем я был(а)»

День 9.
Неотправленное письмо

День 10.
Письмо незавершённому разговору

День 11.
Письмо о потерях

День 12.
Письмо благодарности

День 13.
Письмо будущему

День 14.
Итог недели: письмо Времени

Дополнительный контент

Видео от психологов — о работе с эмоциями и проживании прошлого

Аудио-настройки — короткие медитации для входа в письмо

Видео от авторов — о том, как письмо стало их опорой

Как проходит обучение

В конце курса собираете свой сборник «21 терапевтическое письмо»

Размышляете над вопросом дня

При желании делитесь письмом в чате

Получаете задание на день и пишете письмо (10–20 минут)

Каждый день вы смотрите вдохновляющее видео

5

4

3

2

1 Психологи-редакторы

Надежда Челомова

Социальный психолог, библиотерапевтка, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».
Кристина Эмих

Писательница, психолог.
Дебютный роман «Дорогая Клара!» написан в резиденции «Переделкино».

Тарифы

Записаться на курс

Для тех, кто хочет глубины и индивидуальной поддержки

Всё из тарифа «Путь автора»
+
2 ответа на ваши письма от психолога-редактора

Консультация-рефлексия с психологом (45 минут)

Персональный сверстанный PDF-сборник «Мои терапевтические письма»

Возможность получить подарочный книжный бокс по вашей теме

Записаться на курс

21 165 руб. 24 900 руб.
(ранняя цена -15%)

Письма с сопровождением

8 415 руб. 9 900 руб.
(ранняя цена -15%)

Для тех, кому важна поддержка и вдохновение

Доступ к материалам

21 задание (тема, фокус, размышление дня)

Ежедневные видео от психологов или писателей

Аудио-медитации

Чат-сообщество в Телеграм

Путь автора