Top.Mail.Ru
BAND
Напишите нам
Telegram

Большой курс письменных практик в психологии и творчестве

Онлайн-курс
Первые 10 мест по выгодной цене
Письменные терапевтические практики, которые помогают стать счастливее, увереннее и обрести свой настоящий голос
2 месяца
5 модулей
9 лекций
поддерживающие практики
работа с редактором

стартуем 25 марта
понедельник, среда

19:30 – 21:00 (доступ к урокам в любое время)

формат: онлайн-вебинары

Курс ведут психологи и приглашенные писатели

Простое называние эмоций снижает эмоциональный заряд и включает более рациональные зоны мозга, то есть, осознанное письмо само по себе уже работает как мини‑инструмент саморегуляции
Вы учитесь замечать, что с вами происходит, осознавать эмоции и чувства, работать с нарративами истории, по‑новому проговаривать отношения и собираете свою систему письменных практик, которые помогают лучше справляться с тревогой и стрессом, оставаться живыми и настоящими и делать мышление более ясным
Психологи используют письмо как терапевтический инструмент — чтобы безопасно проживать эмоции, снижать стресс и менять взгляд на свою историю. А писатели — как способ находить язык для этого опыта: замечать детали, называть чувства и превращать разбросанные эпизоды в цельный рассказ о себе

О курсе

Мы проходим программу из 5 модулей

Письменные практики для жизни и работы

На курсе вы попробуете дневниковые и экспрессивные практики, нарративные и поэтические форматы, мягкие кпт‑журналы и авторские наработки лекторов — и на выходе соберете из них свой личный набор письменных инструментов для жизни и работы
Бонусная лекция про критическое эссе о том, как представлять желаемый образ будущего, переосмыслять прожитый опыт и размышлять о жизни — той, что здесь и сейчас

Для кого:

Для психологов и помогающих специалистов, которые хотят безопасно использовать письменные практики в работе
Для авторов, писателей и текстровертов, которым важно слышать внутри себя и в письме свой живой голос
Для тех, кто устал от хаотичных записей и хочет превратить письмо в живую, терапевтическую практику
Для тех, кто ищет мягкий способ справляться с тревогой и стрессом и хочет больше опоры и ясности в повседневной жизни

Программа курса построена по логике экспрессивного письма

В экспериментах с экспрессивным письмом люди не только чувствовали себя лучше, но и показывали улучшения сна, работы иммунной системы и снижения стресса

Преподаватели

  • Ольга Савельева
    Писатель, спикер, блогер
    Писатель (12 бестселлеров за 5 лет), член Российского союза писателей, мотивирующий спикер с многолетним опытом выступлений. Сотрудничает с издательствами «Эксмо» и «Бомбора», совокупный тираж книг — более 300 тысяч экземпляров. Популярный текстовый блогер с международной аудиторией более 400 тысяч человек.
  • Екатерина Квитко
    Писатель, литературовед, судебный лингвистический эксперт
    Выпускница Литературного института имени А.М. Горького. Исследует секс в русской литературе, объясняя его функцию в тексте классиков. Выпускалась на PunkMonk и «Правом Полушарии Интроверта».
  • Ольга Лишина
    Поэт, прозаик, соавтор текстов группы «Мельница», литературный обозреватель, автор и ведущая программ по литературе
    Автор книги стихотворений «Я должна продолжить», повести «Сияй!», рассказов и сказок. Подборки стихотворений и рассказы Ольги можно почитать в журнале «Юность». Финалист «Московской арт-премии» (2023) и «Большого детского фестиваля» (2023) в номинации «Книги». Ведет телеграм-канал «Туман этот я сама».
  • Марина Кочан
    Писательница, преподаватель, автор проекта «Что я знаю о папе?»
    Писательница и автор проекта «Что я знаю о папе» — интернет-зина, посвященного воспоминаниям об отцах. Автор романа «Хорея» — автофикциональной истории принятия тяжелого семейного заболевания и собственного материнства.
  • Екатерина Суратова
    Практикующий психолог, автор и руководитель проекта MindFocus
    За ее плечами — более 30 000 часов терапевтических сессий с пациентами, десятки терапевтических программ и семинаров и две опубликованные книги: «Телесная психология: услышать тело, исцелить душу» и «Близость». Любимые темы и запросы — взросление, близость, темные ночи души и поиск смысла.
  • Александр Акулиничев
    Главный редактор Psychologies.ru
    Главный редактор Psychologies.ru, редакционный директор тематических медиа в «Шкулёв Холдинг», литературный и кинокритик, переводчик. Писал для «Вокруг света», Storyport (ex-Storytel) и других научно-просветительских проектов. Автор телеграм-канала о культурных трендах «Вижу, слышу, пишу».
  • Нина Александрикова
    Психолог, нарративный практик, супервизор
  • Надежда Челомова
    Социальный психолог, библиотерапевтка, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».

Редакторская группа

  • Погружение и практики с Надеждой Челомовой
    Социальный психолог, библиотерапевтка, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».
  • Тариф с поддержкой Елены Помазан
    Нарративный практик, психолог-консультант, автор и ведущая подкастов «Первая глава» и «Человек уязвимый». Со-основатель школы писательского мастерства BAND.
  • Тариф с поддержкой Кристины Эмих
    Писательница, психолог.
    Дебютный роман «Дорогая Клара!» написан в резиденции «Переделкино».

Программа курса

25 марта
19:30 - 21:00
Надежда Челомова
25 марта
19:30 - 21:00
Надежда Челомова
Модуль 1. Лекция 1.
Письмо как безопасное пространство контакта с собой
Смотрим на письмо как на безопасный способ быть с собой и замечать «где я сейчас». Учимся коротко фиксировать состояние и опираться на текст как на простую практику саморефлексии.
Практики: короткие записи «где я сейчас», дневник‑наблюдение, базовый дневник настроения
31 марта (вторник)
19:30 - 21:00
Ольга Савельева
31 марта (вторник)
19:30 - 21:00
Ольга Савельева
Модуль 1. Лекция 2.
Дорогой дневник. Наблюдения за собой и миром
Разбираем дневник и черновики как инструмент профессиональной и личной саморефлексии. Тренируем наблюдательность, фиксацию деталей и интонаций, используем регулярные записи как ресурс в жизни и работе.
Практики: дневник наблюдений (за собой, клиентами, средой), короткие этюды сцен и диалогов, записи о настроении и перегрузке
8 апреля
19:30 - 21:00
Екатерина Квитко
8 апреля
19:30 - 21:00
Екатерина Квитко
Модуль 2. Лекция 1.
Эмоции, роли и голоса: как научиться замечать свои чувства
Учимся через письмо распознавать и называть эмоции, различать внутренние роли и голоса. Переносим переживания на бумагу без самоуничижения и выстраиваем более бережный внутренний диалог.
Практики: тексты о чувствах в конкретных ситуациях, диалог с внутренним критиком, письма от разных внутренних ролей
15 апреля
19:30 - 21:00
Ольга Лишина
15 апреля
19:30 - 21:00
Ольга Лишина
Модуль 2. Лекция 2.
Поэтический текст как способ замедления и поиска внутреннего ритма
Разбираем, что такое поэтическая терапия, как белый стих и форма связаны с самовыражением и контейнированием чувств. Переводим переживания в поэтический текст, используем ритм и паузы, чтобы замедляться и лучше слышать себя.
Практики: поэтические зарисовки «здесь и сейчас», упражнения с ритмом и паузами, работа с «сырыми» и незавершенными текстами
22 апреля
19:30 - 21:00
Нина Александрикова
22 апреля
19:30 - 21:00
Нина Александрикова
Модуль 3. Лекция 1.
От жизненных сюжетов и историй к авторству жизни
Исследуем свои устойчивые жизненные сюжеты и установки, сформированные культурой, семьей, опытом. Учимся расширять контекст, менять перспективу и выходить из навязанных сценариев.
Практики: письменный разбор базовых нарративов («меня преследуют неудачи», «я должен всё тянуть» и др.), упражнения на смену точки зрения, переписывание ключевых эпизодов
29 апреля
19:30 - 21:00
Марина Кочан
29 апреля
19:30 - 21:00
Марина Кочан
Модуль 3. Лекция 2.
Смена точки зрения: как письмо помогает прожить опыт
Смотрим, как письменный взгляд помогает проходить путь от романтизации образа к живому волнению и пониманию себя/другого. Работаем с памятью, автоэтнографией и письмом из позиции наблюдателя.
Практики: тексты о «неудобном» прошлом, упражнения в автоэтнографии, письма из разных оптик (участник, наблюдатель, исследователь)
6 мая
19:30 - 21:00
Надежда Челомова
6 мая
19:30 - 21:00
Надежда Челомова
Модуль 4. Лекция 1.
Я и другие: отношения и границы
Через письмо исследуем свои способы быть в отношениях: близость, дистанция, точки потери и сохранения себя. Знакомимся с логикой экспрессивного письма и используем его, чтобы прояснять чувства и ожидания.
Практики: письма о значимых отношениях, упражнение «где заканчиваюсь я», короткие экспрессивные тексты о напряженных и поддерживающих контактах
15 мая (пятница)
19:30 - 21:00
Екатерина Суратова
15 мая (пятница)
19:30 - 21:00
Екатерина Суратова
Модуль 5. Лекция 1.
Линия жизни и личная система письменных практик
Оглядываемся на пройденный путь, отмечаем ключевые события и изменения, выстраиваем свою «линию жизни». Собираем рабочую систему письменных практик, которые помогают справляться со стрессом, прояснять ситуации и поддерживать себя.
Финальная практика: письмо от будущего «я» с опорой на письменные практики, которые вы берете с собой
дата уточняется
19:30 - 21:00
Александр Акулиничев
дата уточняется
19:30 - 21:00
Александр Акулиничев
Бонусная лекция. Письмо как инструмент мышления и принятия решений
На этой встрече мы используем письмо, чтобы структурировать сложные ситуации, увидеть варианты и последствия и снижать тревогу вокруг выбора. Разбираем простые письменные схемы для личных и профессиональных решений.

Важно!

Наш курс не является заменой психотерапии. Он про мягкие поддерживающие практики, которые помогают лучше понимать себя и мир, становится осознаннее и счастливее

Тарифы

21 900 руб. 27 900 руб.
первые 10 мест
Самостоятельный
9 лекций

+ 3 групповые онлайн-встречи с психологом с возможностью более глубокого разбора опыта

Обратная связь от психолога на 4 выбранные вами практики

Отклик от психолога на вашу работу через месяц

Рабочая тетрадь для личных практик

Закрытый чат для общения и рефлексии в Телеграм
(мини-группа до 12 человек)
9 лекций

Чат в Телеграме

Доступ к письменным практикам (без проверки)
12 900 руб. 17 900 руб.
первые 10 мест
32 900 руб. 44 900 руб.
первые 6 мест
Погружение и практики
9 лекций

+ 2 групповые онлайн-встречи с психологом (середина курса и финальная интеграция)

Обратная связь от психолога на 4 выбранные вами практики

Закрытый чат для общения и рефлексии в Телеграм
(группа до 25 человек — чтобы сохранить безопасную атмосферу и внимание к каждому участнику)
С поддержкой
плати частями: от 2150 ₽/месяц без переплат
плати частями: от 3650 ₽/месяц без переплат
плати частями: от 5483 ₽/месяц без переплат
Не знаете, какой
тариф выбрать?
Мы поможем подобрать подходящий вариант и ответим на все вопросы
Платеж частями без переплат
  • Оплата частями на 3 или 6 месяцев
  • От 2150 руб. в месяц
  • Одобрение в день обращения

Отзывы о курсах

Истории успеха