школа БЭНД

Напишите нам

Телеграм

Вк

Геткурс

письма, с которых начинается год

Дорогой январь:

Онлайн-курс

Записаться

Письма себе — это способ спланировать, помечтать, услышать себя и посеять в новый год те самые «волшебные семена», из которых вырастет сад с плодами, однажды бережно задуманными вами

4 недели

21 письмо

работа с редактором и психологом

сборник «Мои 21 письмо»

дата старта уточняется

каждый день
11:00 мск

формат: уроки в записи

которые лучше помогут начать год осознанно

Напишите 21 письмо,

И мы полностью согласны с древнегреческим стоиком и философом Марком Аврелием в том, что лучший способ пройти свой путь — исследовать его вначале через письмо

Марк Аврелий, «Размышления», Книга 3

«Письма, с которых начинается год» — это психологический курс-практикум, где каждое письмо становится порогом в новое состояние

Вы пройдете путь от завершения прошлого к образу будущего: через рефлексию, прощание, благодарность и выбор того, что берете с собой в новый год

«Пусть течение твоих мыслей будет простым и добрым. Записывай то, что считаешь нужным помнить»

4 недели

21 письмо

21 шаг

к тому, чтобы сделать год особенным

Что дает курс

Сформировать новое начало с ясностью и опорой

Создать личный архив из 21 письма-якоря на будущий год

Найти слова для того, что копилось внутри

Вернуть связь с собой и своим голосом

Завершить прошлый год осознанно

Как устроен курс

Каждый день — одно письмо-практика (тема, смысл, пространство для рефлексии)
Каждый день — лекция-погружение от психолога или писателя (5-15 минут, текст + аудио или видео)
Закрытое сообщество — для поддержки и обмена мнениями (по желанию)
Дополнительно — аудиопрактики для входа в письмо

Каждый день — одно письмо-практика (тема, смысл, пространство для рефлексии)
Каждый день — лекция-погружение от психолога или писателя (5-15 минут, текст + аудио или видео)
Закрытое сообщество — для поддержки и обмена мнениями (по желанию)
Дополнительно — аудиопрактики для входа в письмо

Программа курса

Каждая неделя — свой этап пути: мягкое завершение, освобождение, встреча с собой, шаг в будущее

21 письмо — четыре недели внутреннего путешествия

НЕДЕЛЯ 1. Почва и семена: мягкое завершение и новые смыслы

Кристина Эмих
15–21 января
Осмысление прожитого, благодарность, освобождение от лишнего и поиск внутренних «семян» — того, что вы хотите вырастить в новом году

Темы писем:

День 1. Знакомство: «Что нового я узнал о себе в прошлом году»

День 2. Письмо «Книга моего прошлого года»

День 3. Какие выборы и решения позволяли мне чувствовать себя счастливым

День 4. Как я звучал в прошлом году

День 5. Письмо-синквейн «МОЯ СИЛА»

День 6. Что пора оставить в прошлом

День 7. Итоговое письмо недели: «Спасибо. Я беру это с собой»

Результат:
Завершение года, восстановление внутреннего пространства, появление первых смыслов и видение того, что вы хотите взрастить впереди

НЕДЕЛЯ 2. Письмо несказанному: освобождение

Александр Акулиничев
26–30 января
Слова, которые не были сказаны. Эмоции, которые долго оставались внутри. Письма, которые освобождают и дают возможность идти дальше легче

Темы писем:

День 8. Письмо тем, с кем остались незавершенные разговоры

День 9. Письмо о словах, которые было страшно произнести

День 10. Письмо прощения — себе или другому

День 11. Письмо благодарности тому, кто изменил меня

День 12. Письмо «Я отпускаю»

Результат:
Освобождение от тяжелых узлов прошлого, возвращение внутренней тишины, возможность двигаться дальше без груза

НЕДЕЛЯ 3. Встреча с собой: опоры, корни, направления

Надежда Челомова
2–6 февраля
Неделя внутренней честности. Вы встречаетесь с собой настоящим — с опорами, страхами, желаниями и готовностью идти дальше

Темы писем:

День 13. Письмо себе сегодняшнему: «Привет, это я»

День 14. Письмо себе прошлому: «Я вижу тебя»

День 15. Письмо о моих якорях и опорах

День 16. Письмо о том, что меня пугает — и что меня ведет

День 17. Письмо «Я здесь. Я готов»

Результат:
Понимание своих ресурсов, признание собственных чувств, повышение внутренней устойчивости

НЕДЕЛЯ 4. Сад будущего: образ года и движение вперед

Елена Помазан
9–12 февраля
Неделя образов и направлений: вы формируете внутреннюю карту года и создаете манифест того, кем хотите быть

Темы писем:

День 18. Письмо году: «Я открываю тебя»

День 19. Письмо о моих ценностях и намерениях

День 20. Письмо мечте, к которой я хочу идти

День 21. Письмо-манифест: «Кто я в этом году»

Результат:
Ясность, внутренняя опора, личный путь на год, сформированный вашим собственным голосом

Шаблоны и подсказки
— если сложно начать

Примеры писем
— для вдохновения и поддержки

Что еще внутри

Видео от психолога
— о завершении, прощании, принятии и формировании нового

Видео от автора
— о письме как практике возвращения к себе

Аудио-практики
— для входа в письмо
(5–15 минут)

Ваш путь на курсе

К концу курса собираете свой личный архив — 21 письмо, открывающее год

Делитесь в чате, если хочется (не обязательно)

Размышляете над смыслами недели

Пишете в своем ритме — 10–30 минут в день

Слушаете лекцию-погружение (или читаете текст)

Каждый день вы получаете письмо-практику

Преподаватели

Елена Помазан

Нарративный практик, психолог-консультант, автор и ведущая подкастов «Первая глава» и «Человек уязвимый». Со-основатель школы писательского мастерства BAND.

Кристина Эмих

Писательница, психолог. Дебютный роман «Дорогая Клара!» написан в резиденции «Переделкино».

Надежда Челомова

Социальный психолог, библиотерапевтка, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».

Александр Акулиничев

Главный редактор Psychologies.ru, редакционный директор тематических медиа в «Шкулёв Холдинг», литературный и кинокритик, переводчик. Автор телеграм-канала о культурных трендах «Вижу, слышу, пишу». Соведущий подкаста «Человек уязвимый».

Редакторская группа

Елена Помазан

Нарративный практик, психолог-консультант, автор и ведущая подкастов «Первая глава» и «Человек уязвимый». Со-основатель школы писательского мастерства BAND.
Кристина Эмих

Писательница, психолог.
Дебютный роман «Дорогая Клара!»
написан в резиденции «Переделкино».

Тарифы

Все из тарифа «Путь автора»
+
✓ 2 письменные консультации (разбор ваших писем)
✓ Личная онлайн-сессия
(50 минут) с телесным терапевтом
✓ Личная поддержка в течение курса
✓ Персональный PDF-сборник «Мои 21 письмо»

✓ Доступ к материалам: темы, смыслы и вопросы для рефлексии
✓ 4 недели писательских практик (21 письмо)
✓ Чат-сообщество в Телеграм
✓ Самостоятельное прохождение,
без доступа к лекциям

Все из тарифа «Пишу для себя»
+
✓ Ежедневные лекции от психолога или писателя
✓ 8 аудио-практик для входа в письмо
✓ Примеры писем и шаблоны

Пишу
для себя

Записаться на курс

Для тех, кто хочет глубины и индивидуального внимания

Для тех, кто хочет идти в одиночку в тишине

Для тех, кому важна поддержка и вдохновение

4 900 руб.

Записаться на курс